Piernas ligeras y saludables: consejos infalibles para mejorar la circulación
Si con frecuencia sientes hinchazón en las piernas o tienes problemas de circulación, es momento de prestar atención a estos consejos. Además de mejorar tu salud, notarás un cambio radical en el aspecto de tu piel.
1. Tu spa en casa
El agua es una gran aliada para aliviar la pesadez y la retención de líquidos. Si no tienes acceso a una piscina para realizar ejercicios en el agua, puedes hacer estiramientos fuera de la ducha y luego disfrutar de una mini ducha escocesa. Alterna agua fría y caliente, terminando siempre con la fría, desde los pies hasta los muslos al menos dos veces. Notarás un efecto inmediato en la circulación.
2. Exfoliación para mejorar la piel
Aprovecha la ducha para masajear la piel con un guante de silicona. Esto no solo ayuda a combatir la retención de líquidos, sino que también elimina toxinas y células muertas, mejorando la apariencia de la piel y combatiendo la celulitis.
3. Camina siempre que puedas
Caminar es clave para activar la circulación. Lo ideal sería hacerlo por la orilla del mar con el agua hasta las rodillas para un masaje natural, pero si no es posible, intenta caminar en casa. Mientras lo haces, mantén el abdomen contraído y notarás cambios en una semana.
4. La gelatina como aliada
Incorpora gelatina en tu alimentación como merienda o snack. Sus aminoácidos favorecen la formación del tejido conectivo, que se ve afectado por factores como las hormonas, el sedentarismo o la mala circulación.
5. Masajes nocturnos para piernas descansadas
Antes de dormir, date un masaje en tobillos y piernas con aceites esenciales de limón, naranja y lavanda. Utiliza un aceite drenante con ingredientes como eucalipto, tomillo y salvado de arroz para estimular la circulación venosa y linfática, oxigenar, regenerar y drenar.
6. Infusiones drenantes
Las infusiones son una excelente opción para eliminar toxinas y mejorar la circulación. Prueba una tisana de laurel, canela y salvia, o un vaso de agua tibia con limón en ayunas. Te ayudarán a depurar el organismo y mejorar la digestión.
7. Piernas en alto
Dormir con los pies ligeramente elevados mejora la circulación y reduce la hinchazón. Basta con colocar un cojín redondo bajo el colchón a la altura de los tobillos.
8. Alimentación equilibrada
Evita bebidas gaseosas, fritos, alimentos ultraprocesados y un exceso de carbohidratos y grasas saturadas. Opta por opciones saludables como gazpachos, ensaladas y proteínas magras.
9. Lociones y mascarillas refrescantes
Aplica una loción de efecto frío diariamente para aliviar la pesadez en las piernas. También puedes preparar una mascarilla casera con pulpa de aloe vera, medio aguacate, aceite de oliva y azúcar moreno. Déjala actuar 20 minutos y enjuaga con agua fría para una piel más hidratada y tonificada.
Tratamiento INDIBA: el mejor aliado para drenar y remodelar
En Le Blanc contamos con el tratamiento INDIBA, una tecnología avanzada de radiofrecuencia capacitiva y resistiva que ayuda a mejorar la circulación y drenar líquidos. Su acción no solo favorece el drenaje, sino que también remodela, reafirma, tonifica y combate la celulitis. Desde la primera sesión notarás una reducción visible de la flacidez y una sensación de piernas más ligeras y descansadas.
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