Si últimamente has notado que tus piernas se sienten hinchadas o has tenido problemas con la circulación, es esencial que tomes en serio estas señales. No solo se trata de tu salud, sino que al poner en práctica algunos cambios sencillos, también notarás una mejora significativa en el aspecto de tu piel. A continuación, te comparto algunos consejos que pueden hacer una gran diferencia.
1. Crea tu Propio Spa en Casa
¿Te gustaría tener tu propia playa en casa? Aunque suene difícil, es más fácil de lo que crees. Un truco infalible y con resultados sorprendentes es aprovechar los beneficios de un spa casero. El agua, en sus diferentes temperaturas, es uno de los elementos más efectivos para aliviar las piernas pesadas y con tendencia a retener líquidos.
Si tienes acceso a una piscina, aprovecha para hacer estiramientos y movimientos circulares sujetándote del borde. Estos ejercicios no solo tonifican, sino que también favorecen la circulación. Sin embargo, sé que no todos tenemos una piscina en casa, pero no te preocupes, puedes obtener beneficios similares desde tu ducha. ¿Cómo? Muy sencillo: alterna entre chorros de agua fría y caliente mientras te duchas. Empieza con agua fría, subiendo desde los pies hasta los muslos, y luego cambia a agua caliente. Repite este proceso al menos un par de veces. Este contraste de temperaturas no solo mejorará tu circulación, sino que también dejará tus piernas más ligeras y revitalizadas.
Finaliza esta rutina con la nueva crema en formato gel “Ice Recovery Gel” de INDIBA de muy rápida absorción (por lo tanto ideal en verano).
2. Exfoliación y Masaje con un Guante de Silicona
Un excelente hábito que puedes incorporar en tu rutina de cuidado personal es el uso de un guante de silicona durante la ducha. Este pequeño cambio tiene un gran impacto en la apariencia de tu piel. Mientras te duchas, utiliza el guante para masajear las áreas donde tiendes a acumular líquidos y toxinas, como muslos y pantorrillas. Este masaje no solo ayudará a combatir la retención de líquidos, sino que también exfoliará la piel, eliminando células muertas y mejorando la textura de tu piel.
Además, el masaje con el guante de silicona puede ayudar a prevenir y reducir la apariencia de la celulitis, también conocida como piel de naranja. Al estimular la circulación y promover la eliminación de toxinas, este simple gesto puede hacer maravillas por la salud y apariencia de tu piel.
Ahora es el momento para finalizar esta rutina con la nueva crema reafirmante, reductora e hidratante “Silhouette Firming Cream” de INDIBA, ya que la piel está libre de células muertas y lista para una mejor absorción de sus principios activos.
3. Caminar, el Ejercicio más Simple pero Eficaz
Caminar es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que puedes hacer para mejorar la circulación en tus piernas. Idealmente, sería perfecto caminar por la orilla del mar, con el agua subiendo hasta las rodillas, ya que esto proporciona un suave masaje natural que estimula la microcirculación sanguínea, reduce la hinchazón y combate la retención de líquidos. Sin embargo, si no tienes acceso al mar, no te preocupes, también puedes caminar en casa.
Aprovecha el pasillo de tu casa para caminar unos minutos varias veces al día. Mientras lo haces, intenta contraer los músculos del abdomen. Este simple truco no solo te ayudará a tonificar la zona abdominal, sino que también mejorará tu postura. Con solo una semana de práctica, empezarás a notar los beneficios: piernas menos hinchadas y una cintura más definida, ¡todo en uno!
4. Incluye Gelatina en tu Dieta
Una manera deliciosa y sencilla de cuidar tus piernas es incorporar gelatina en tu dieta diaria, especialmente como merienda o snack entre comidas. La gelatina es rica en aminoácidos esenciales, como la glicina y la prolina, que son fundamentales para la formación de tejido conectivo. Este tejido es el que suele verse afectado por factores como las hormonas, la falta de ejercicio, el exceso de grasa y los problemas de circulación.
Al consumir gelatina regularmente, estarás ayudando a fortalecer la piel y los tejidos de tus piernas, lo que puede prevenir la aparición de celulitis y mejorar la elasticidad de la piel. Además, la gelatina es baja en calorías, lo que la convierte en un snack saludable y perfecto para mantenerte en forma.
5. Un Buen Masaje Antes de Dormir
Para cerrar tu día de la mejor manera, dedica unos minutos antes de acostarte a darte un masaje relajante en las piernas y tobillos. Mientras ves tu serie favorita o escuchas música, aplica unas gotas de aceite esencial de limón, naranja y lavanda. Estos aceites no solo tienen propiedades relajantes, sino que también ayudan a mejorar la circulación y reducir la hinchazón.
Te recomiendo usar un aceite específico para el drenaje y la oxigenación de la piel, que contenga ingredientes como eucalipto, niaoulí, limón, tomillo y aceite de salvado de arroz. Estos componentes son conocidos por su capacidad para estimular la circulación venosa y linfática, oxigenar y regenerar los tejidos, así como para drenar el exceso de líquidos. Con este masaje, no solo te sentirás más relajada, sino que también verás cómo tus piernas se sienten más ligeras y revitalizadas al día siguiente.
6. Infusiones Drenantes: Un Aliado para la Circulación y la Digestión
Para potenciar los efectos de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, es muy recomendable incorporar infusiones drenantes en tu rutina diaria. Estas infusiones, cuando se consumen regularmente, pueden ayudar a reducir la retención de líquidos, mejorar la digestión y contribuir a la eliminación de toxinas del cuerpo.
Una buena opción es disfrutar de una infusión drenante después de las comidas, y otra antes de acostarte. Puedes optar por tisanas naturales a base de canela, salvia y laurel, conocidas por sus propiedades digestivas y detoxificantes. Otra excelente alternativa es beber un vaso de agua tibia con el zumo de un limón en ayunas. Este sencillo ritual matutino ayuda a activar el metabolismo, facilita la digestión y contribuye a la desintoxicación del organismo.
Incorporar estas infusiones a tu día a día no solo te ayudará a mantener tus piernas más ligeras, sino que también promoverá una mejor digestión y una piel más luminosa.
7. Eleva los Pies Mientras Duermes
Un truco infalible para mantener las piernas esbeltas y evitar la hinchazón es dormir con los pies ligeramente elevados. Este sencillo cambio en tu postura nocturna puede tener un gran impacto en la circulación sanguínea de tus piernas.
Para lograrlo, coloca un cojín redondo o una almohada firme bajo el colchón, justo a la altura de los tobillos. Esta pequeña elevación facilitará el retorno venoso, evitando que la sangre se acumule en las piernas durante la noche. Además, te ayudará a despertar con una sensación de ligereza en las piernas y menos hinchazón, especialmente si sueles pasar muchas horas de pie o sentada durante el día.
8. Cuida tu Alimentación para unas Piernas Saludables
Lo que comes tiene un impacto directo en cómo te sientes y cómo luce tu cuerpo, y tus piernas no son una excepción. Es fundamental revisar y ajustar tu alimentación para evitar la hinchazón y mejorar la circulación.
Primero, es importante reducir o eliminar las bebidas gaseosas, incluso aquellas que son bajas en calorías o light. Estas bebidas pueden causar hinchazón abdominal y retención de líquidos sin aportar ningún beneficio nutritivo. Además, es esencial evitar el picoteo constante, los alimentos fritos y procesados, así como moderar el consumo de hidratos de carbono y grasas saturadas, ya que estos alimentos pueden contribuir a la inflamación y al aumento de peso.
En lugar de ello, opta por comidas frescas y saludables como gazpachos, ensaladas variadas y proteínas magras. Estos alimentos no solo son bajos en calorías, sino que también aportan nutrientes esenciales que ayudan a mantener la piel firme y las piernas tonificadas. Recuerda que una dieta equilibrada es clave para combatir la retención de líquidos y mejorar tu bienestar general.
9. Refresca y Hidrata tus Piernas con Tratamientos Caseros
Después de un largo día de trabajo o de estar sentada durante horas, tus piernas pueden sentirse cansadas y pesadas. Para combatir estos efectos, es ideal aplicarte una loción con acción fría a diario. Estos productos están formulados para proporcionar un alivio instantáneo, mejorando la circulación y reduciendo la sensación de fatiga en las piernas.
Si prefieres un enfoque más natural, también puedes preparar una mascarilla casera altamente efectiva con ingredientes que probablemente ya tengas en casa. Necesitarás medio aguacate, dos tallos de aloe vera, una cucharada de aceite de oliva y dos cucharadas de azúcar moreno. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una pasta homogénea y aplícala generosamente sobre tus pies y piernas. Deja actuar durante 20 minutos y luego retira con agua fría.
Esta mascarilla no solo exfolia y elimina las células muertas, sino que también hidrata y regenera la piel. El aguacate, con su alto contenido en vitaminas B6 y D, estimula la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel elástica y firme. Además, el aloe vera es conocido por sus propiedades calmantes y regeneradoras, mientras que el aceite de oliva proporciona una hidratación profunda. El resultado es una piel más suave, fresca y revitalizada, y unas piernas que se sienten ligeras y descansadas.
Incorporar estos sencillos consejos en tu rutina diaria puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes y en cómo lucen tus piernas. No solo estarás cuidando tu salud, sino que también estarás invirtiendo en una piel más firme y radiante. ¡Anímate a probarlos y disfruta de los resultados!
En nuestro centro de estética, uno de los últimos tratamientos que nos está dando grandes resultados para mejorar la circulación y drenar es un tratamiento combinando INDIBA con sesiones de presoterapia. Combinamos las tecnologías avanzadas de masaje activo y radiofrecuencia resistiva.
Aunque en esta ocasión nos centramos en drenar, también trabaja de manera paralela la remodelación de las piernas, ataca el exceso de grasa, reafirma, tonifica y combate la celulitis.
¿Los resultados?
Desde la primera sesión se consigue combatir la flacidez, además de reducir, drenar, reafirmar, tonificar y relajar.
En nuestro centro de estética Le Blanc, sabemos cómo combatir los problemas de hinchazón y circulación.
Te esperamos para ayudarte!
INDIBA Silhouette Firming Cream
INDIBA Ice Recovery Gel
